Музика је одувек била моћан алат за изражавање емоција, али исто тако и за смиривање ума и тела. Лагани тонови, као што су класична музика, звуци природе или нежне инструменталне мелодије, могу да помогну у успоравању срчаног ритма, снижавању нивоа стресних хормона и побољшању општег осећаја благостања.
Слушање опуштајуће музике у вечерњим сатима може бити одличан начин да се организам припреми за одмор и квалитетан сан. Истраживања показују да људи који пред спавање слушају смирујуће звуке брже заспу и имају дубљи, мирнији сан.
Поред тога, музика може да буде подршка током медитације или вежби дисања. Комбинација дубоког, контролисаног удисаја и нежних мелодија омогућава телу да се опусти, а уму да се ослободи непотребних мисли.
Опуштајућа музика није корисна само код куће – може да помогне и на радном месту. Ниска, ненаметљива позадинска музика у канцеларији или током обављања креативних послова повећава концентрацију и смањује осећај напетости.
Да би се добио максималан ефекат, важно је одабрати прави жанр и темпо. За неке ће то бити лагани џез, за друге амбијентална музика или звуци кише. Најважније је да одабрани звуци буду пријатни и усклађени са тренутним расположењем.